단백질 wpi,wpc,wph 차이 한방 정리, 헬스인 주목

단백질 선택, 무엇이 최선일까요? 🥤

단백질 보충제는 운동하는 사람들뿐만 아니라 일반인의 건강 관리에도 필수적인 제품으로 자리 잡았습니다. 하지만, WPI, WPC, WPH라는 단어를 처음 접했을 때 "이게 도대체 뭐지?"라는 생각을 하신 적 있으신가요?
이번 포스팅에서는 이 3가지 단백질의 차이점과 각각의 장단점을 알기 쉽게 정리해드릴게요! 😊

WPI, WPC, WPH의 차이점 한눈에 보기 🔍

1️⃣ WPC (Whey Protein Concentrate): 농축유청단백질

WPC는 가장 자연적인 형태의 유청단백질로, 최소한의 가공 과정을 거친 단백질입니다. 🐄

주요 특징

단백질 함량: 약 70~80% (나머지는 탄수화물과 지방 포함)
장점:
- 가장 경제적이고 저렴한 옵션
- 유청 특유의 영양소(예: 면역력 향상 물질)가 일부 남아있음
단점:
- 유당 함유 → 유당불내증 있는 사람에겐 적합하지 않을 수 있음
- 소화 속도가 상대적으로 느림

이런 분께 추천!

✅ 단백질 보충제를 처음 시작하는 분
✅ 가성비를 중요하게 생각하는 분
✅ 추가적인 영양 성분을 섭취하고 싶은 분

2️⃣ WPI (Whey Protein Isolate): 분리유청단백질

WPI는 WPC를 더 정제하여 순수 단백질 함량을 높인 형태입니다. 🔬

주요 특징

단백질 함량: 약 90% 이상
장점:
- 유당과 지방 제거 → 유당불내증 있는 사람도 섭취 가능
- 빠른 소화 및 흡수 속도
단점:
- 가공 과정이 추가되면서 WPC보다 가격이 높음

이런 분께 추천!

✅ 체중 관리가 중요한 분
✅ 유당불내증이 있는 분
✅ 빠른 흡수를 원하는 운동 후 섭취

3️⃣ WPH (Whey Protein Hydrolysate): 가수분해유청단백질

WPH는 WPI를 효소 처리하여 단백질을 미리 "소화"시킨 형태입니다. ⚗️

주요 특징

단백질 함량: WPI와 유사 (~90%)
장점:
- 가장 빠른 소화 및 흡수 속도 → 운동 직후 섭취에 적합
- 알레르기 반응 가능성을 최소화
단점:
- 가장 비싼 가격대
- 쓴맛이 있을 수 있음

이런 분께 추천!

✅ 고강도 운동을 자주 하는 분
✅ 빠른 회복이 중요한 운동선수
✅ 예민한 소화 시스템을 가진 분

📊 한눈에 보는 WPC, WPI, WPH 비교표

구분	WPC (농축유청단백질)	WPI (분리유청단백질)	WPH (가수분해유청단백질)
단백질 함량	70~80%	90% 이상	90% 이상
유당 함유	있음	없음	없음
소화 속도	느림	빠름	가장 빠름
가격	저렴	보통	가장 비쌈
적합 대상	초보자, 가성비 중시	체중 관리, 유당불내증	운동선수, 빠른 회복