건강 식단2 토마토의 놀라운 효능과 간편 섭취 방법 정리 토마토는 ‘채소인가 과일인가’로도 유명하지만, 그보다 더 중요한 건 건강에 정말 좋은 식품이라는 사실이에요! 저렴하면서도 쉽게 구할 수 있는 토마토 하나로, 우리 몸에 다양한 이점을 줄 수 있다는 거 알고 계셨나요? 오늘은 토마토의 숨겨진 놀라운 효능들과 간편하게 섭취하는 꿀팁까지 한 번에 정리해 드릴게요! 🍽️🌟 토마토의 대표 효능 BEST 5 1️⃣ 항산화력 끝판왕, 리코펜 파워💪토마토의 붉은색을 만드는 성분 리코펜(lycopene)은 강력한 항산화제로 유명해요.이 성분은 체내 활성산소를 제거해 노화 방지와 암 예방에 탁월하다고 알려져 있습니다.특히 전립선암, 유방암, 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 연구도 다수 있어요.🔴 리코펜은 생토마토보다 열을 가했을 때 흡수율이 더욱 높아집니다!2️.. 2025. 5. 27. 육류 vs 채소, 철분 많은 음식 진짜 효과 있는 건? 빈혈 예방을 위한 철분 섭취, 어떤 음식이 진짜 도움이 될까요? 많은 사람들이 ‘소고기 먹으면 철분 충전!’이라고 생각하지만, 과연 채소는 효과가 없을까요?이번 글에서는 육류와 채소 속 철분의 차이, 흡수율, 궁합 음식까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 🩸🧲 철분의 두 얼굴: 헴 vs 비헴 철분 철분은 크게 두 가지로 나뉩니다.헴철: 동물성 식품에 들어 있으며 체내 흡수율이 높음 (15~35%)비헴철: 식물성 식품에 많고 흡수율이 낮음 (2~10%)즉, 같은 철분이라도 몸에 얼마나 잘 들어오느냐가 다르다는 거죠!📌예시소고기 100g: 헴철 약 2.5mg → 흡수율 높음시금치 100g: 비헴철 약 2.7mg → 흡수율 낮음숫자는 비슷해 보여도, 실제로 몸에 들어오는 양은 다릅니다.🥩 육류 철분, 진짜 효.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
