글루타치온 복용 꿀팁+부작용 체크리스트
항산화의 왕, 글루타치온! 세포 손상 방지, 면역 강화, 피부 광채까지. 체내 생성은 나이 들수록 줄어들어, 보충으로 시너지를 노릴 수 있어요.🎯 복용 꿀팁🕒 복용 타이밍과 용량초기: 하루 250–500mg으로 시작해 몸 반응 체크.피부/간 목적: 500–1,000mg 권장, 3개월 이상 꾸준하게 복용해야 효과 기대 가능공복 복용: 흡수율↑, 단 속쓰림 있을 땐 식후로 조절✔️ 흡수력 높이는 포뮬러 선택리포솜/Liposomal 형: 장벽 통과력 우수아세틸, 설하정 등: 위장 흡수·분해 최소화에 도움💊 보조제 조합비타민 C(500–1,000mg): 글루타치온 유지 도움셀레늄, 밀크씨슬, 아미노산(NAC 등): 합성 촉진, 간 기능 지원⚠️ 부작용 체크리스트부작용 유형증상대처방법위장 이상가스, 설사, ..
2025. 7. 18.
