반응형 식이요법1 하루 5분으로 혈압 낮추는 실천법 5가지 혈압 높은 분들 많으시죠? 약 없이, 바쁜 일상 속에서도 단 5분 투자로 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 실제로 여러 임상 연구에서 하루 몇 분의 실천만으로도 혈압이 유의미하게 낮아졌다는 결과가 나왔어요.오늘은 바로 그 '하루 5분 혈압 관리법 5가지'를 생생하고 쉽게 알려드릴게요! 따라 하기 어렵지 않도록 팁도 함께 정리했으니 꼭 끝까지 읽어보세요 😊🏃 1. 계단 오르기 or 빠르게 걷기짧지만 강력한 유산소 운동은 혈압에 큰 영향을 줍니다.최근 연구에서는 계단 오르기, 빠르게 걷기 등 짧은 고강도 움직임을 하루 5분만 실천해도 수축기 혈압이 3~5mmHg 정도 감소한다는 결과가 있었어요.실천법출퇴근 시 엘리베이터 대신 계단 이용점심시간 회사 근처 5분 산책아파트 단지나 집 앞 골목에서.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
