글루타치온 복용 꿀팁+부작용 체크리스트
항산화의 왕, 글루타치온! 세포 손상 방지, 면역 강화, 피부 광채까지. 체내 생성은 나이 들수록 줄어들어, 보충으로 시너지를 노릴 수 있어요.🎯 복용 꿀팁🕒 복용 타이밍과 용량초기: 하루 250–500mg으로 시작해 몸 반응 체크.피부/간 목적: 500–1,000mg 권장, 3개월 이상 꾸준하게 복용해야 효과 기대 가능공복 복용: 흡수율↑, 단 속쓰림 있을 땐 식후로 조절✔️ 흡수력 높이는 포뮬러 선택리포솜/Liposomal 형: 장벽 통과력 우수아세틸, 설하정 등: 위장 흡수·분해 최소화에 도움💊 보조제 조합비타민 C(500–1,000mg): 글루타치온 유지 도움셀레늄, 밀크씨슬, 아미노산(NAC 등): 합성 촉진, 간 기능 지원⚠️ 부작용 체크리스트부작용 유형증상대처방법위장 이상가스, 설사, ..
2025. 7. 18.
오디 vs 블루베리, 항산화 효과 최고는? 비교 분석!
우리 몸을 지키는 가장 강력한 무기 중 하나, 바로 항산화 성분입니다!요즘 슈퍼푸드로 주목받는 오디와 블루베리, 둘 다 항산화 폭탄이라 불릴 정도로 인기가 높죠.그렇다면, 과연 어느 쪽이 더 강력한 항산화 효과를 가지고 있을까요?오늘은 오디와 블루베리를 과학적 기준으로 비교 분석하여,여러분의 건강 선택에 도움을 드릴 수 있도록 정리해보겠습니다! 😊🧬 항산화란 무엇인가요?항산화는 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막는 작용이에요.노화, 암, 심혈관 질환 등 각종 만성질환의 주범인 활성산소!이를 제거하는 것이 항산화의 핵심입니다.항산화 성분에는 대표적으로 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C, E, 셀레늄 등이 있으며,이들이 풍부한 식품은 면역력 강화와 노화 방지에 탁월한 효과를 보입니다..
2025. 6. 9.
