헴철 비헴철 구분1 철분 많은 음식 15가지, 빈혈 예방에 효과적인 식단 피곤하고 어지럽고, 입맛도 없고… 혹시 당신도 철분 부족 신호를 느끼고 있진 않으신가요? 🧠 철분은 우리 몸의 산소 운반을 책임지는 헤모글로빈의 핵심 구성 요소로, 빈혈 예방과 에너지 유지에 꼭 필요합니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 철분이 풍부한 음식 15가지와 함께, 빈혈을 효과적으로 예방할 수 있는 식단 구성 팁까지 알려드릴게요! 🥗🍖 1. 철분이 풍부한 음식 15가지 헴철은 동물성 식품에, 비헴철은 식물성 식품에 포함되어 있어요. 흡수율은 헴철이 높지만, 비헴철도 함께 먹는 방법에 따라 흡수율을 높일 수 있어요!✅ 동물성 철분 식품 (헴철)소고기(특히 간) – 철분 함량 최강! 100g당 약 6.5mg돼지고기 간 – 풍부한 철분 + 비타민 A도 풍성닭 간 – 저렴하면서도 철분 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
