반응형 뼈 건강2 골다공증에 좋은 음식 7가지, 뼈 건강을 지키자 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 중장년층과 여성에게서 많이 발생합니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 지금부터 골다공증 예방에 도움이 되는 7가지 음식을 소개해 드리겠습니다! 😊 1. 🐟 멸치 멸치는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 탁월한 식품입니다. 특히 햇볕에 말린 멸치는 비타민 D 함량도 높아 칼슘 흡수를 도와줍니다. 단, 멸치는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 🧀 유제품우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 특히 치즈는 칼슘 함량이 높아 골밀도 향상에 도움이 됩니다. 당 함량이 낮은 그릭 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다.3. 🥦 녹색 채소브로콜리, 케일, 순무 .. 2025. 2. 23. 고로쇠물 마시기 전에 꼭 알아야 할 효능과 부작용 고로쇠물은 봄철에만 맛볼 수 있는 자연의 선물로, 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 섭취 전에 그 효능과 부작용을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고로쇠물의 주요 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다. 고로쇠물이란? 🌳고로쇠물은 고로쇠나무에서 채취한 수액으로, '골리수(骨利樹)'라는 이름에서 유래되어 뼈에 이로운 나무라는 뜻을 가지고 있습니다. 주로 해발 500~1,000m의 고지대에서 자라는 고로쇠나무에서 2월 중순부터 4월 초까지 채취됩니다. 수액은 은은한 단맛과 함께 약간의 불투명한 색을 띠며, 다양한 미네랄과 영양소를 함유하고 있습니다.고로쇠물의 효능 🌟 뼈 건강 증진 🦴고로쇠물에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도를 높.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
