장염에 좋은 음식 총정리
장염은 속이 불편하고 설사, 구토, 탈수 증상이 나타나는 만큼 무엇을 어떻게 먹느냐가 빠른 회복의 핵심인데요!아래는 과학적 근거와 최신 의료 정보(2025년 기준)를 바탕으로 정리한 ‘장염에 좋은 음식 TOP’입니다.자연스럽고 감정 담아, 편한 마음으로 읽어주세요😊🥣 1. 탈수 예방을 위한 맑은 수분 + 전해질초기에는 맑은 국물류, 전해질 음료, 보리차 등이 좋아요.따뜻한 맑은 육수, 미음 (쌀미음, 감자미음 등)이온음료(포카리 등), 코코넛 워터보리차나 매실차: 구토·설사로 인한 탈수 예방에 효과적한번에 많은 양보다 작고 자주 마시기🍌 2. 부드러운 탄수화물 & BRAT 다이어트 식품기초 에너지원으로 속에 부담 없는 음식을 천천히!바나나, 흰쌀밥, 사과소스, 토스트 ─ BRAT 핵심미음, 죽, 감..
2025. 7. 17.
