반응형 콩류1 골다공증에 좋은 음식 7가지, 뼈 건강을 지키자 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 중장년층과 여성에게서 많이 발생합니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 지금부터 골다공증 예방에 도움이 되는 7가지 음식을 소개해 드리겠습니다! 😊 1. 🐟 멸치 멸치는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 탁월한 식품입니다. 특히 햇볕에 말린 멸치는 비타민 D 함량도 높아 칼슘 흡수를 도와줍니다. 단, 멸치는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 🧀 유제품우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 특히 치즈는 칼슘 함량이 높아 골밀도 향상에 도움이 됩니다. 당 함량이 낮은 그릭 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다.3. 🥦 녹색 채소브로콜리, 케일, 순무 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
